NINAS FITNES YOGA

NINAS FITNES JOGA - Joga je drevna indijska tehnika za uravnoteženje duha i tela. Svaki joga položaj
fizički deluje na mišiće, kosti i zglobove određenog dela tela ali i na unutrašnje organe koje masira,
prokrvljuje, čisti a time i podmlađuje, a takođe i na psihičko i duhovno stanje. Osim što nas oslobađa
fizičkih posledica stresa, veruje se da joga pomoću zadržavanja joga položaja i vežbi disanja rastvara
i druge vidove tenzija, emotivne i mentalne blokade i prepreke, čineći naše energetske kanale
protočnim.
Termin FITNES joga ukazuje na to da je u našem programu akcenat ipak stavljen na fizički aspekt
ovog programa. Obogatili smo hata jogu savremenim fitnes znanjima i metodama ali i dalje radimo
na razvoju statičke snage i gipkosti i razvoju duševnog mira. Našim vežbačima ostavljeno da sami
odaberu svoj cilj i motiv za vežbanje fitnes joge tako da to može biti zdravo, gipko, snažno i lepo fitnes
telo, ali može biti i potreba da se opuste i smire ili želja za duhovnim usavršavanjem. Naša fitnes
joga će delovati onoliko duboko koliko joj to vežbači dozvole, uz poznavanje ali bez insistiranja na
tradicionalnom aspektu joge.

JOGA KAO NAČIN ŽIVOTA, JOGA KAO NAČIN VEŽBANJA

     Prvi arheološki dokazi o postojanju joge nađeni su na teritoriji Palestine. Sudeći po njima, joga je
stara oko 5000 godina. Prvi pisani dokazi o njenom postojanju jesu deo ujedno i najstarijeg pisanog
teksta na svetu, pod nazivom Rig -Vede. Ipak, njene prave i prve temelje uspostavlja veliki mudrac
Patanđali pre oko 2500 hiljade godina, napisavši ili sakupivši delo poznato kao Patanđalijeve Joga
sutre ( izreke o jogi ).  Kroz istoriju, joga je prolazila kroz mnoge filozofske sisteme Istoka ali je ipak
ostajala svoja i jedinstvena..Tehnika za pročišćenje, ozdravljenje i oplemenjivanje svih nivoa
čovekovog postojanja, bez potrebe za verovanjem ili pripadanjem.. slobodna od svih dogmi i iz tog
razloga jedinstvena kao takva..

     Na Zapad dolazi nakon sto su otkriveni njeni izvanredni efekti na mentalno, fizičko i emotivno
zdravlje. Vrlo brzo postaje poznata, promovise se od strane zvanične, zapadne medicine ali donekle i
gubi od svog izvornog značenja. Sa druge strane cesto se anatemiše i prekriva nekim velom
tajanstvenosti, dotle da joj se prilazi sa dozom skepticizma i straha. Vrlo je čest slučaj da nam stav
dođe sam po sebi, preslikan od okoline u kojoj se nalazimo a da u stvari zapravo i ne znamo puno o
stvari za koju smo stav prihvatili.

    Nije neka naročita greska prilaziti jogi kao fizičkoj disciplini sa ciljem rada na svom telu, sticanju
gipkosti, snage ili poboljšanju zdravlja..Ona tu zaista i pruža izvanredne efekte. Ali ako nas interesuje
šta ona zaista predstavlja, onda treba znati njeno izvorno značenje i svrhu..Reč joga nastala je od
sanskritskog korena judz, sto znači ujediniti. Dakle, joga je izvorno bila disciplina namenjena
sjedinjenju sa samim sobom u konačnoj samorealizaciji i oslobođenju..zdravlje je dolazilo samo po
sebi kao prirodno pravo onoga ko živi u skladu sa zdravom i prirodnom filozofijom života.

Fraze kao što su rad na sebi, sjedinjenje sa samim sobom i td. zvuče kao već poznate i izlizane u sa
vremenom dobu, mada u suštini uglavnom ostaju vrlo apstraktne i nedokučive. U svoj užurbanosti i
šarenilu Zapadnog sveta, pažnja je stalno okrenuta spoljašnjim stvarima. Ciljevima, željama,
mogućnostima koje se iz dana u dan umnožavaju...poniranje u sebe, upoznavanje sebe ostaje vrlo
često površno shvaćeno i nejasno, pa je tek narušavanje zdravlja ( kao skoro nužna posledica
savremenog života ) jedini mogući motiv za vežbanje joge savremenog zapadnog čoveka.

     Joga se sastoji iz položaja - asana, vrlo precizno definisanih koji sjedinjeni sa pravilnim disanjem
i našom punom pažnjom postaju položaji oslobađanja od stresa, lečenja, meditacije.. Mnogi od tih
položaja su poznati, neki izgledaju jako atraktivno i privlačno a ima i onih koji se čine nedostižnim.
Osim glavnih, klasičnih asana koje vredi dostići, tu je i dosta predvežbi ili pripremnih vežbi koji će
upornim, redovnim i predanim praktikovanjem naše telo osposobiti za zauzimanje glavnih asana.
Treba napomenuti da i sve te pripremne vežbe imaju izvanredan efekat, ponekad čak skoro identican
onom koji daje glavna asana, tako da i početnici mogu uživati izvanredne efekte svog jednostavnijeg
programa.

    Cilj je u asani dostici ,,Sthira"- cvrsto, stabilno, mirno, postojano, jasno i celovito i ,,Sukham"-
zadovoljstvo, udobnost, olaksanje i blazenstvo.

    Svaki joga položaj deluje na određeni deo tela i unutrašnje organe, masira, prokrvljuje,čisti i
podmlađuje..Osim što nas oslobađa fizičkih posledica stresa, rastvara i druge vidove
tenzija..emotivne i mentalne blokade i prepreke, čineći naše energetske kanale protočnim.

     Pa recimo, kada govorimo o glavnim asanama i njihovim efektima evo par primera:

Sarvangasana (sveća) - inverzni položaj: poboljšava
venoznu cirkulaciju u nogama, pospešuje dekongnestiju
organa u donjem delu stomaka, povećava priliv krvi u mozak
što otklanja spazme krvnih sudova, kod asmatičara
omogućava abdominalno disanje i povećava pokretljivost
dijafragme, ima estetske pozitivne efekte na lice i kosu i
deluje na Višudhi čakru.

Bhuđangasana (kobra) - ekspanzivni ili otvarajući položaji,
savijanje tela unazad: tokom cele vežbe diše se duboko,
punim plućima ( koliko to vežba dozvoljava, abdomen je
istegnut, povoljno utiče na kifozu, osim što deluje gotovo na
celu kičmu, ova vežba normalizuje rad nadbubrežnih žlezda,
povoljno utiče na celokupan digestivni trakt, pogotovo kada
duboko dišemo, stimuliše se jetra, žuč i slezina jer se blago
masiraju, za vreme položaja krv je isceđena iz bubrega, a
povratkom u normalan položaj oni dobijaju veliku količinu
sveže krvi koja ih hrani i pomaže izlučivanju urina,
poboljšava statiku grudnog koša, deluje na manipura čakru.

Paščimotanasana (štipaljka) - položaj savijanja tela
unapred: istezanje donjeg dela leđa stimuliše karlični
simpatikus i parasimpatikus, što se povoljno odražava na
funkcije organa trbušne duplje, pojačano istezanje mišića
kičmenog stuba istiskuje krv, što pri vraćanju u normalan
položaj izaziva veći dotok krvi u mišiće i na kraju u samu
kičmenu moždinu, izuzetno povoljno delovanje na prostatu,
područje debelog creva se aktivira, peristaltika creva se
povećava, otklanja se opstipacija, nadutost i tromost creva, Deluje na Sušumna nadi.

Svi položaji uvrtanja: Čiste međupršljenske diskove i čine ih
otpornim i gipkim, masiraju unutrašnje organe, slezinu i jetru,
podstiču varenje, istežu i jačaju mišiće leđa i stomaka.

       Neki položaji nam odmah budu laki i prijatni, dok nam za druge
treba dosta vežbanja.. To, naravno ima veze sa našim fizičkim
predispozicijama, stepenom kondicije, ali takođe i sa određenim
osobinama naše ličnosti..Introvertnim osobama ce položaji u kojima
je trup u fleksiji, dakle savijanje na napred biti vrlo laki  ali će za njih
zato savladavanje asana u kojima je trup u ekstenziji, biti važne za
promenu u karakteru i postizanje otvorenosti u životu. Takođe i
obrnuto, za ekstrovertne tipove ličnosti, isuviše okrenute ka
spoljašnjem svetu, biće značajnije asane fleksije koje će pospešiti
okretanje ka unutra, smirivanje..Krutost u odredjenom delu tela govori
o nekakvoj blokadi koja tu postoji. Upornim vežbanjem, dostizanje
položaja znači i oslobođenje od iste tenzije.

     I može se ići i dalje, do onog izvornog značenja joge, do njenog najdubljeg sloja i smisla, a to je
pustiti je da nas izleči, da nas opusti, da nam smiri emocije i misli i onda pogledati u sebe..Naša
pažnja je stalno negde spolja, današnji život nam ne ostavlja puno vremena da pažnju usmerimo na
naš unutrašnji svet. Pa čak i ako to pokušamo, srećemo gomilu emocija i misli koje proalze bez
prestanka, uzburkavajući naše biće i bukvalno uslovljavajući naše reakcije i odluke. Na ekranu
našeg uma se stalno smenjuju misli, u vidu planova, sećanja ili mašte....Kada se redovnim
vezbanjem polako srodimo sa jogom i njenim položajima, ulazimo u  jedinstveno iskustvo.. u
specifičnu atmosferu vremena posvećenog samom sebi..uz prijatnu muziku, nizanjem asana koje
umiruju um i opuštaju telo, mirnim, dubokim, jogickim disanjem ulazimo u, za nas, potpuno novi
svet...Misli se smire, emocije postanu tihe i otvara se novi prostor za našu pažnju..Uvek čvrsto vezana
za dešavanja na ekranu našeg uma sada ima priliku da pogleda iza smirenih misli i osećaja, u
dublje nivoe našeg postojanja...kako će neko da definise to iskustvo, individualna je stvar ali ono što
je važno jeste da taj osećaj samoispunjenosti ništa više ne može da zameni. Čovek postaje
uravnoteženiji, smireniji i živi svoj život sa puno više poverenja u smisao..Spremniji je da podnese
stres i često postaje harizmatičan, uspešan, sa puno više sreće i novca, iako mu ništa od toga više
ne predstavlja cilj niti uslov njegove ispunjenosti i blagostanja..Koliko god to možda izlizano zvučalo,
pre ili kasnije svako od nas se zapita o smislu postojanja..Na žalost, najčešće tek kad nas zadesi
neka neprijatna situacija ili čak tragedija..Tada nam je odgovor na to pitanje prosto neophodan, kao
da bez njega više ne možemo ni korak dalje..

     Svako može da odabere svoj cilj i motiv za vezbanje joge. To može biti zdravo, vitko i lepo telo,
može biti razvoj snage i gipkosti, potreba da se opustimo i smirimo ili želja za duhovnim
usavršavanjem. Joga ce delovati onoliko duboko koliko joj to dozvolimo...

Autor teksta
Dragana Balić